Pilates besteht aus Dehn-, Kräftigungs- und Widerstands-Übungen, die sich vor allem auf die Körpermitte konzentrieren. Die Bewegungsabläufe beginnen im Zentrum, dem sogenannten Powerhouse, und fließen in die Arme und Beine. Sie werden dadurch geschmeidig und doch kontrolliert und sind gleichzeitig kraftvoll und doch elegant. Konzentration und Kontrolle, sowie eine genaue Ausführung stehen im Vordergrund. Das Ganzkörpertraining spricht die tieferliegenden, meist schwächeren Muskelgruppen an und verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung.
Bei Joseph Pilates, dem Mann, dessen Name Programm wurde, stehen der Körper und die Bewegung im Fokus. Die Yogaeinheiten bringen den mentalen Aspekt hinzu. Durch Meditation, Pranayama, Yoga Flows und Entspannung bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang.
Am Morgen wecken wir den Körper mit dynamischen Stunden wie Wake Up Yoga und Functional Pilates auf. Wir räkeln uns, mobilisieren die Gelenke, dehnen die Muskulatur und starten kraftvoll in den Tag.
Abends bringen wir den Geist durch kontrollierte Bewegungsabläufe im klassischen Pilates und Pilates mit Tools zur Ruhe und bereiten den Körper auf eine entspannte Nacht vor. Während der Yin Yoga Einheit praktizieren wir ausschließlich im Sitzen und Liegen, was Körper und Geist beruhigt und das ganze System nachhaltig entspannt. Diese 120 Minuten werden dich komplett herunter fahren. Komm gerne gleich im Schlafanzug.
Inhalt:
- Tag 1 – Freitag 23.10.2020
16:15-16:30 Uhr – Meet + Greet
16:30-18:30 Uhr – Klassisches Pilates
- Tag 2 – Samstag 24.10.2020
8:00-9:30 Uhr – Meditation + Pranayama + Wake Up Yoga
16:30-18:30 Uhr – Pilates mit Tools
- Tag 3 – Sonntag 25.10.2020
8:00-9:30 Uhr – Funktionelles Pilates
20:00-22:00 Uhr – Yin Yoga
- Tag 4 – Montag 26.10.2020
8:00-9:30 Uhr – Meditation + Pranayama + Wake Up Yoga
