Pilates besteht aus Dehn-, Kräftigungs- und Widerstands-Übungen, die sich vor allem auf die Körpermitte konzentrieren. Die Bewegungsabläufe beginnen im Zentrum, dem sogenannten Powerhouse, und fließen in die Arme und Beine. Sie werden dadurch geschmeidig und doch kontrolliert und sind gleichzeitig kraftvoll und doch elegant. Konzentration und Kontrolle, sowie eine genaue Ausführung stehen im Vordergrund. Das Ganzkörpertraining spricht die tieferliegenden, meist schwächeren Muskelgruppen an und verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung.
Bei Joseph Pilates, dem Mann, dessen Name Programm wurde, stehen der Körper und die Bewegung im Fokus. Die Yogaeinheiten bringen den mentalen Aspekt hinzu. Durch Meditation, Pranayama, Yoga Flows und Entspannung bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang.
Am Morgen wecken wir den Körper mit dynamischen Stunden wie Wake Up Yoga und Functional Pilates auf. Wir räkeln uns, mobilisieren die Gelenke, dehnen die Muskulatur und starten kraftvoll in den Tag.
Abends bringen wir den Geist durch kontrollierte Bewegungsabläufe im klassischen Pilates und Pilates mit Tools zur Ruhe und bereiten den Körper auf eine entspannte Nacht vor. Während der Yin Yoga Einheit praktizieren wir ausschließlich im Sitzen und Liegen, was Körper und Geist beruhigt und das ganze System nachhaltig entspannt. Diese 120 Minuten werden dich komplett herunter fahren. Komm gerne gleich im Schlafanzug.
Inhalt:
- Tag 1 – Sonntag 22.11.2020
17:00 -18:30 Uhr – Ankommen und Wohlfühlen - wir aktivieren unsere Bewusstseinskräfte um unseren Körper tatkräftig zu aktivieren: Kombination von Yoga und Pilates - ein perfektes Workout
- Tag 2 – Montag 23.11.2020
8:00 - 9:30 Uhr – Meditation, Pranayama und Wake Up Yoga
17:00 - 18:30 Uhr – Pilates und Entspannung
- Tag 3 – Dienstag 24.11.2020
8:00 - 9:30 Uhr – Yogilates Yoga und Pilates
20:00-22:00 Uhr – Yin Yoga und innere Kraft
- Tag 4 – Mittwoch 25.11.2020
8:00 - 9:30 Uhr – Meditation, Pranayama und Wake Up Yoga
18:00 - 19:15 Uhr – Yoga & Pilates - Workout für mehr Stabilität und Aufrichtekraft
- Tag 5 – Donnerstag 26.11.2020
8:00 - 9:30 Uhr – Meditation, Pranayama und Wake Up Yoga
18:00 - 19:15 Uhr – Yoga & Pilates - Workout für mehr Beweglichkeit
- Tag 6 – Freitag 27.11.2020
8:00-9:30 Uhr – Meditation und Yoga zur Kräftigung der Bewusstseinskräfte
Info an info@tiefenbrunn.it
Preis für 4 Tage inkl. Frühstück und Retreat 830 Euro pro Person (Einzel und Doppelzimmer buchbar).
